ORIENTAÇÕES

DIETAS

Dieta laxativa

Objetivo da Dieta

  • Regular o trânsito intestinal.
  • Aumentar a ingestão de fibra.

Evite:

  • Carboidratos refinados: farinha branca, massas, arroz branco e biscoitos com farinha branca.
  • Alimentos que prendem o intestino: banana prata, batata, goiaba e frutas sem casca.

Orientações gerais

  • Fracione a dieta.
  • Alimente-se com calma, em ambiente tranquilo, mastigando bem os alimentos.
  • Aumente o consumo de fibras: frutas com casca e bagaço, vegetais folhosos (escarola, couve, agrião, rúcula, acelga, alface e repolho) e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha).
  • Troque os carboidratos refinados pelos integrais: pão integral, arroz integral, macarrão integral, aveia.
  • Aumente o consumo de água. O organismo necessita de 1500 a 2000 ml de água por dia. Evite consumir líquidos durante as refeições. Estes devem ser consumidos nos intervalos. A ingestão adequada de líquidos é fundamental para o funcionamento intestina.


Preparo a base de ameixa seca:
Separe de 03 a 04 ameixas secas sem caroço e coloque-as em um copo americano com água filtrada ou fervida, tampe e deixe de um dia para o outro. No dia seguinte, liquidifique com a própria água, ou consuma-as separadamente, sem liquidificar. O consumo deverá ser feito preferencialmente em jejum.

A ameixa é a única fruta, que pode ser utilizada liquidificada, sem perder suas propriedades laxativas.

Suco laxativo
Ingredientes:
200ml de suco de laranja
½ unidade de mamão papaia
4 ameixas secas sem caroço
1 colher de sopa de farelo de aveia

Modo de preparo:
Liquidifique todos os ingredientes.


Exemplo de Cardápio

Café da Manhã
Café com leite
Pão de forma integral
Queijo minas frescal
Mamão

Lanche da Manhã
Abacaxi

Almoço
Salada de alface, agrião e cenoura ralada
Arroz integral
Feijão
Filé de frango grelhado
Abobrinha refogada

Lanche da Tarde
Suco laxativo

Jantar
Salada de rúcula, pepino e beterraba
Arroz integral
Grão de bico
Carne assada
Couve refogada

Ceia
Chá de camomila
Torrada integral
Queijo minas frescal

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