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dietas
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Dieta Laxativa
Objetivo da Dieta:
• Regular o trânsito intestinal.
• Aumentar a ingestão de fibra.
Evite:
• Carboidratos refinados: farinha branca, massas, arroz branco e biscoitos com farinha branca.
• Alimentos que prendem o intestino: banana prata, batata, goiaba e frutas sem casca.
Orientações gerais:
• Fracione a dieta.
• Alimente-se com calma, em ambiente tranquilo, mastigando bem os alimentos.
• Aumente o consumo de fibras: frutas com casca e bagaço, vegetais folhosos (escarola, couve, agrião, rúcula, acelga, alface e repolho) e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha).
• Troque os carboidratos refinados pelos integrais: pão integral, arroz integral, macarrão integral, aveia.
• Aumente o consumo de água. O organismo necessita de 1500 a 2000 ml de água por dia. Evite consumir líquidos durante as refeições. Estes devem ser consumidos nos intervalos. A ingestão adequada de líquidos é fundamental para o funcionamento intestina.
Preparo a base de ameixa seca:
Separe de 03 a 04 ameixas secas sem caroço e coloque-as em um copo americano com água filtrada ou fervida, tampe e deixe de um dia para o outro. No dia seguinte, liquidifique com a própria água, ou consuma-as separadamente, sem liquidificar. O consumo deverá ser feito preferencialmente em jejum.
A ameixa é a única fruta, que pode ser utilizada liquidificada, sem perder suas propriedades laxativas.
Suco laxativo:
Ingredientes:
• 200ml de suco de laranja;
• ½ unidade de mamão papaia;
• 4 ameixas secas sem caroço;
• 1 colher de sopa de farelo de aveia.
Modo de preparo:
Liquidifique todos os ingredientes.
Exemplo de Cardápio:
Café da Manhã
Café com leite; Pão de forma integral; Queijo minas frescal; Mamão.
Lanche da Manhã
Abacaxi.
Almoço
Salada de alface, agrião e cenoura ralada; Arroz integral; Feijão; Filé de frango grelhado; Abobrinha refogada.
Lanche da Tarde
Suco laxativo.
Jantar
Salada de rúcula, pepino e beterraba; Arroz integral; Grão de bico; Carne assada; Couve refogada.
Ceia
Chá de camomila; Torrada integral; Queijo minas frescal.